Alongamento

Aquecimento

Não só a fim de previr lesões, como também de melhorar seu desempenho na pedalada, é importante fazer um aquecimento adequado. Este aquecimento pode ser um simples aquecimento, até mesmo um aquecimento articular específico. Já que músculos solicitados na atividade são vários: coxas, pernas, abdômen, lombar, braços, antebraços, e até mesmo as mãos. Abaixo estão relacionados exercícios de alongamentos que podem ser utilizados no seu aquecimento. Todos devem ser feitos de forma leve e com aumento gradativo de intensidade, ao chegar num ponto em que senta sua musculatura ser alongada, aí então deve se permanecer em torno 15 segundos na posição alcançada, voltando em seguida devagar à posição inicial.